na mase

ladnie zbudowana sylwetka dla każdego jest ładne co innego ladnie zbudowana sylwetka i zero tluszczu kilka lat systematycznych ćwiczeń, diety i suplementacji nie ma tak łatwo chcesz budować masę to najlepsza będzie dieta + trening + odpowiednia suplementacja kreatyna + tauryna + zma + omega3 - to baza w zależności od funduszy można dodać jeszcze [...]

zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]

jak na wiek to rewelacja Matat powolutku mase kładź dowal węgli jak nie pójdzie i bedzie dobrze pozdro

Estetycznie, jak na 15 lat to naprawde dobrze, Łap mase:)

Porządnie szczególnie jak na 15 lat ale nawet jakbyś był starszy to bdb. Jak zwiększysz mase to będzie jeszcze lepiej powodzenia i sog.

[...] efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa. jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy coś osiagnac musiszy obrac jeden cel i sie go tzrymac bo: żeby zwiekszyc mase mięsniowa musimy być na dodatnim bilansie kalorycznym żeby zredukować musimy być na ujemnym bilansie kalorycznym

no palnales glupote %-) ale kazdy kiedys zaczynal, na poczatku musisz zdobyc mase miesniowa z ktorej owe miesnie bedziesz mogl wyrzezbic, tycie polega na zwiekszeniu wagi sylwetke mozesz zachowac jezeli bedziesz masowal z glowa i ostroznie

To prawda sprinter ma racje przy biegach szczególnie na krótkich dystansach siłownia jest niezbędna. A górę ciała można sobie wytrenować dobrze wykonując cały asortyment ćwiczeń z podnoszenia ciężarów. Dodatkową zaleta jest również zwiększenie dynamiki poprzez tego typu ćwiczenia. Dlatego proponuje się zaznajomić z rwaniem, zarzutem, podrzutem, [...]

najpiwe wsie opisz najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

warto słuchać Tyki - siłowe i jeszcze raz siłowe. Gdy dwie osoby siedzą na tej samej kanapie i czytają tę samą gazetę (o pogodzie i pies pogryzł dziecko), to ta, która ma większą masę mięśniową spala więcej kalorii. Warto w siłowe zainwestować bez dwóch zdań.

[...] co 2 dzien. Co do propionatu 10% to nie polecam ,znam osoby ktore biorac prop. 10% "zalaly" sie woda ,co nie jest normalne dla tego "rodzaju" testosteronu. Wiec radze brac sprawdzone 5%. Jesli zostanie Ci troche winstrolu to bierz propionat razem z winkiem, da Ci ladnie wyrzezbiona sucha mase miesniowa. :) Pozdrawiam ! :)

[...] silowni." czy to byla opinia lekarza spotowego? rezygnacja z cwiczen angazujacych nogi,to najgorsze posuniecie,na jakie moglbys sie zdecydowac. juz nie chodzi o sile i mase,lecz o sama sprawnosc twoich konczyn. warto by bylo sprawdzic,czy sa jakies cwiczenia przy ktorych czujesz sie komfortowo(nic cie nie boli).,np.ktos nie moze wykonywac [...]

ALBO JEDNO I DRUGIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

I znowu... sory jeszcze raz nie obeznany jestem na forum i użyłem szybkiej odpowiedzi... Mam 23lata Trenuje kolarstwo od 5lat na siłownie sezonowo chodzę też jakoś od 6lat. Obecnie chodzę na siłownie aby rozbudować partie które były zaniedbane przez sezon ale chce również zbudować masę mięśniową nóg. Dzięki za wszelką pomoc i sory za tą wtopę... :/

To jest tylko typ budowy, lecz zwróć uwagę na genetykę - różni ludzie, różne potrzeby. Każdy musi trafić na ten swój punkt, dzięki któremu będzie budował formę. Endomotfik z reguły będzie szybciej łapał masę, ektomorfik będzie miał z tym problemy, ale jeżeli trafi w swoj punkt to nie powinien miec problemow z rozbudową sylwetki.

Biorąc pod uwagę stężenie to ma albo propa albo apteczną prolkę. Grubasek jesteś i bebzon do zrzucenia. Redukcja jak wyżej. Nie bierz się za masę bo przy 90kg będziesz miał 110 w pasie i po co to? Deka do szafki, nie przyda się na pewno.

gigantmasx ja wiem jak wygląda... i jest wystarczające zapotrzebowanie kcal bo przybieram na masie i czystą masę tylko ;) do tego chce teraz jakiś pierwszy mały cykl saa... tylko potrzebuje kilki informacji o tym

Jeżeli chodzi ci o zwykłą serwatkę to najprawdopodobniej najesz się mase laktozy i nieźle cię po tym przesra - jeżeli cierpisz na nietolerancję, może być jeszcze gorzej. Jeżeli mówić o prawdziwym WPC lub WPI to już inna sprawa. Ale myśle, że i tak nie wiesz o co chodzi, musisz najpierw sporo poczytać, bo jak będziesz jadł wszystko w ciemno to [...]

ostatnio robiłem dwa jajka+20g wpc, a wody trochę na oko, żeby rozrzedzić masę, żeby ładnie się rozlała po patelni, z tego zrobiłem dwa naleśniki dość grubawe. Wszystko jest kwestią tego jakie masz makro do wykorzystania czy ile chcesz, bo bywało że na dwa jajka dawałem i 40g wpc, tylko dodawałem więcej wody

Hard fasta na razie jeszcze nikt u mnie nie kupował. Natomiast pomysł żeby kupić sobie spalacz tłuszczu podczas cyklu masowego uważam za nietrafiony. To ładnie wygląda na papierze, natomiast w rzeczywistości radzę najpierw budować masę i stosować wyłącznie środki które temu służą, a dopiero później robić rzeźbę. SONBATY http://www.atleta.pl [...]